為進一步豐富浙中區域團員青年工余文化生活，引導青年養成健康生活習慣，9月12日晚，浙中區域運營中心團總支創新推出“青年夜學小講堂”活動，以“先懂健康，再動起來——體驗工余運動的魅力”為主題，用20～30分鐘的“碎片化”時間，為區域青年帶來一場兼具知識性與互動性的健康運動體驗課，讓健康理念與運動活力融入青年日常。

先學知識：筑牢健康運動認知基礎

“長期久坐辦公容易導致頸肩勞損、腰背不適，而科學適量的工余運動，不僅能緩解工作疲勞，還能提升身體免疫力和心理調適能力?！被顒蝇F場，區域團總支邀請具有運動健康知識儲備的青年骨干洪琳懿擔任“主講人”，結合青年日常工作場景，用通俗易懂的語言講解工余運動的核心價值——無需專業場地、無需復雜裝備，利用碎片化時間即可實現“健康充電”。

主講人通過圖文結合的方式，系統梳理了“久坐危害”“運動強度把控”“常見運動誤區”等關鍵知識點，特別強調“循序漸進、量力而行”的運動原則，避免青年因盲目運動造成身體損傷?！霸瓉碇翱傆X得運動要‘出汗才有效’，今天才知道工余時間做10分鐘拉伸，比硬撐著高強度運動更適合我們?！甭犕曛v解后，青年職工王俊巍分享自己的收獲。

再練方法：巧用日常物品解鎖運動技能

“大家手邊的礦泉水瓶，其實就是簡易‘啞鈴’，今天我們就用它來學習幾個緩解肩頸疲勞的動作?！痹趯嵺`教學環節，主講人結合青年辦公環境特點，使用了一套“零器械、易操作”的工余運動方案——手持礦泉水瓶做“肩部繞環”，緩解久坐導致的肩頸僵硬；借助辦公椅做“坐姿抬腿”，鍛煉核心肌群；通過“靠墻站立”，調整不良坐姿引發的體態問題。

現場青年職工積極參與，跟著主講人一步步學習動作要領，不少人還拿出手機拍攝教學視頻，方便后續在辦公室或家中練習。“平時總說沒時間運動，現在發現利用工作間隙做幾個簡單動作，就能有效緩解疲勞，這個方法太實用了！” 區域青年職工何繪一邊練習動作，一邊感慨道。活動最后，團總支還為參與青年發放了“工余運動小貼士”，標注不同場景下的適宜運動方式，幫助大家更好地將運動融入日常。

長效賦能：讓健康運動成為青年生活新風尚

此次“青年夜學小講堂之工余運動與健康”活動，是浙中區域運營中心團總支聚焦青年需求、創新青年服務模式的生動實踐。相較于傳統的健康講座，20～30 分鐘的“碎片化”課堂更貼合青年工余時間安排，“知識講解+實操體驗”的形式也讓健康理念更易被接受、被踐行。

下一步，浙中區域運營中心團總支將持續以“青年夜學小講堂”為載體，圍繞“健康生活、職業成長、興趣培養”等青年關注的話題，推出更多接地氣、有溫度的活動，不斷豐富區域青年工余生活，引導青年以更健康的體魄、更飽滿的狀態投入到工作中，為浙中區域高質量發展注入青春活力。（薛錢蕾）