羅曼·羅蘭在《約翰·克里斯多夫》中提到，有些人二十歲就死了，等到八十歲才被埋葬。在我看來，往后余生，循環過去，是一種命運的悲哀，我相信，人是一種可以自我改變的生物，他可以在一生的長度里變化自我，擁有全新的生命體驗。

堅持1%的進步，時間將見證奇跡。我從不相信一夜蛻變的神話，我所理解的一鳴驚人，就像鳴笛的沸水，在沸騰之前早已經歷過九十九度的沉默。比起關注一百度時的興奮，我們更應該在乎的是自己日進一度的過程。

改變自我，始于內心。改變自我是一個由內而外的過程，先改變對事物的認識、再基于新認識建立正確的習慣系統，最后長期執行良性循環習慣，事件結果的改變將自然發生。

調整習慣，需要方法。習慣的生成，離不開提示、渴望、反應、獎賞這四個環節，我們既可以利用這個流程培養好習慣，也可以利用它們打破壞習慣。簡化行動流程、賦予行動額外獎勵、及時反饋兌現會幫助我們強化好習慣的形成路徑；增大行動完成難度、綁定糟糕體驗、設立懲罰機制可以幫助我們矯正一個壞習慣。當我們執行一個好習慣便能預見快樂的到來，看見一個壞習慣便自發的想要去改變，那么生活將步入正軌，我們也將在螺旋上升中體驗到生活的快樂。

紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。今后的生活中，我希望自己能將在一次次試驗實踐中有所進步。（高興）